46-55岁,保护身体“三制”,做好“四个可持续发
栏目:bet365电脑网址 发布时间:2019-02-19 01:44
原标题:46-55岁,保护身体“三制”,做好“四贴”
一个人的生命有一定的生命周期,可以分为大致四个阶段。
从1岁到35岁,它是第一阶段,也是最活跃的生命时期,也被称为“健康时期”。
在36-45岁时,它是第二阶段,人体生理功能开始下降,被称为“疾病形成阶段”。
从46岁到55岁,这是第三阶段,大多数疾病发生在这个阶段,被称为“高危生活”。
从56岁到65岁,这是第四阶段,相对生命安全期被称为“安全过渡期”。
因此,人类生活中最困难的事情是10年,46至55岁。
45年是人生的黄金时代,也是人类健康的“转折点”。45年后,几种慢性病逐渐成为“随时可用”的状态。你可以知道它是否健康!
46至55岁是一个危险的生命期,在“三个地方”保护身体。
首先,它保护消化系统,更好地吸收体内营养。
随着年龄的增长,人体消化系统的功能也会减弱。45岁以后,它进入了高危生命期,保护消化系统,使身体更好地吸收营养。
1,胃
胃是人体重要的消化器官,主要帮助人体储存食物,在胃酸和胃蛋白酶的作用下机械和化学消化食物。
“胃更”害怕“粘膜受损,胃中有”保护膜“。健康的胃粘膜应为淡粉红色,但粘膜非常脆弱易受伤害,引起炎症,溃疡甚至癌症。
保护胃,进食,最好吃七到八分钟吃,慢慢咀嚼,消化会更好。
2,肠
肠道是身体的一部分,吸收一些营养,主要吸收食物中的营养物质,并从肠道中清除废物。
“最要命的”肠不软,主要导致留在体内,而残留过长“肠道内,所有疾病分组功能障碍”,形成一段时间内息肉甚至癌症。
肠道和保护,饮食,可以多吃蔬菜和新鲜水果,以促进肠道蠕动,促进大便的排出,最好是增加更多的粗纤维。
其次,它可以保护呼吸系统,使身体更好地替代氧气。
之间的新陈代谢的本体,所述本体在持续的基础上通过呼吸系统绘制氧气从外部,它被保护的进位和呼吸系统到在体内的组织和细胞中,使其循环越好变化身体是氧我会完成它。VIDA。主要包括肺部。
1,肺部
肺被称为“冠层”,因为它“脏”。这是内外气体交换的重要场所。
肺部“害怕”吸烟。如果烟草没有完全燃烧,它会产生各种有害成分。当被人体吸入时,它们直接伤害肺部并且还可以引起突变并诱发癌症。
为了保护肺部,吸烟者应戒烟,不吸烟者应远离二手烟。
第三,保护泌尿系统,让身体更好地排出毒素
随着年龄的增长,人们的尿液分析和排尿等功能也会下降。当泌尿系统功能降低,因为对身体的损害排放太晚了是体内的毒素,保护泌尿系统,人体去除毒素,使清洁环境的主体。离子,膀胱等
1,肾脏
肾是“脏水”,中草药认为“肾是先天性的”。它主要调节体内的电解质并形成排泄的尿液。 肾脏“更可怕”,高钠含量,过量的钠会导致体内电解质的不平衡,并增加肾脏的负担。同时,高钠摄入会促进血压。在生命中,钠的主要来源是盐。
为了保护肾脏,最好不要超过每人每天6克来控制盐的摄入量。其中两克来自其他。
2,膀胱
膀胱是尿液储存器官,平滑肌组织的囊肿结构。当尿液达到一定程度时,它会随尿道排出体外。
尿液是无法避免的,因为膀胱排尿“更可怕”,但排尿时间太长。如果持续时间超过一小时,将导致膀胱损伤。它可以导致“连续”肾脏并可能诱发肾盂肾炎。
为了保护膀胱,最好养成按时排尿并尽可能少地固定的好习惯。
46-55岁是一个高风险的生活,并有一个很好的“四个粘连”:
第一:我坚持每天喝三杯水。
多喝水,促进体内毒素的释放,同时稀释血液,改善身体环境。
请坚持每天喝3杯水的习惯,让身体更健康。
1杯,早上水:擦亮你的牙齿,洗脸,喝一杯热水空腹,及时装满水在体内,稀释血液,改善状态洗了肠到。对不起
睡前1前2小时睡觉,特别是血管疾病的人,喝了水满1杯水,可以保护心脏,以稀释血液。
水在吃饭,小口,勤劳的饮料,慢慢喝之间的杯是非常重要的,有利于身体的吸收,起到解毒另外的作用,健康良好的效果把一些小厂你也可以给。
其次:坚持每周锻炼3-5次 “生活在发展!”当你看到坚持锻炼的中年和老年人时,他们的身体非常坚硬,很少生病。
运动可以增加新陈代谢,促进毒素,有效控制体重,防止肥胖。
肥胖已被确定为具有许多并发症的疾病,例如糖尿病,高脂血症,高血压和痛风。
在运动中,您可以根据自己的情况选择运动,如散步,慢跑,瑜伽,太极拳,广场舞。
不要忘记,运动一周应该是3至5次,每次至少30分钟,以避免膝盖受伤,不要过度,不要过量。
走路时,握住拳头,移动手指,握住柔韧的手指。氧化大脑并不容易。
第三:让我们坚持早餐,让我们统治三餐。
正如我所说,“有一天是早晨”,这顿饭最重要的一餐是早餐。
早餐吃得好,吃得好,可以为当天提供营养和热量,还可以预防肠胃疾病,肝胆疾病,心脏病等。
在这项研究中,没有吃早餐,人谁不吃易消化的食物在胃中,产生一种蛋白质称为B型血栓球蛋白,它会导致血液凝固,增加心肌梗死的危险我会的。
坚持早餐,使一日三餐更加规律,身体可以按时接受营养和热量,减少慢性病的发生。
一日三餐,早餐7 - 9天,午餐11 - 13天,晚餐17 - 19天是健康的。
第四:我经常继续学习使用大脑。
活得老,学会变老。学习是有意识地进行的。
45岁以后,坚持学习的人不太容易患阿尔茨海默病,也可以减少神经退行性疾病。
专家说,“不使用大脑功能,保持心脏活动,这意味着平滑身体的各个部位。”
通过预防阿尔茨海默氏病和记忆丧失,多读书,除了或困惑,因为在进入体α-亚麻酸被分解成DHA,适当的量α- 也可以提供亚麻酸。。DHA被称为“脑黄金”,不能存在于体内。 所有图像均来自互联网。如果存在侵权行为,请与我们联系并在截止日期前将其删除。谢谢。
编辑负责人: